Cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền

Giảng viên khóa học: Mai Đỗ

Bài giảng: 28 bài học/ 03 giờ 28 phút
Học viên đăng ký: 72
Giá gốc: 500.000VNĐ
Ưu đãi còn: 300.000 VNĐ
(Giảm 40% áp dụng đến 24/09/2019)
Combo khóa học siêu rẻ


>>> Đăng ký học thử khóa học >>>

Giới thiệu khóa học “Cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền”

  • Bạn thường xuyên bị mất ngủ, căng thẳng
  • Bạn mất năng lượng, trạng thái cảm xúc không ổn định

Khóa học onlie “Cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền”, chuyên gia Mai Đỗ sẽ giúp bạn phân tích nguyên nhân sự mất cân bằng về tinh thần, mất tập trung, mất ngủ và thiếu hụt năng lượng, cùng với các giải pháp thực hành.

Khóa học nêu bật quan điểm cổ xưa cho rằng: sức khỏe toàn diện là thể dụng đúng, hít thở đúng, thư giãn đúng, cách ăn uống đúng, tư duy tích cực và thiền định

Với phương pháp giảng dạy trực quan, dễ hiểu, kiến thức bao quát, tổng thể giúp bạn dễ ứng dụng, ngoài luyện tập, bạn cũng sẽ có thêm tư duy tích cực, thiền dịnh và biết cách ăn uống đúng.

Đối tượng đào tạo

  • Những người thường xuyên làm việc trí óc, cần sức mạnh tập trung mạnh mẽ vào công việc: sinh viên, chính trị gia, nghệ sỹ, doanh nhân, nhà khoa học, bác sỹ…
  • Những người cảm thấy áp lực, căng thẳng, mệt mỏi
  • Những người ngủ không ngon, khó ngủ, giấc ngủ chập chờn.
  • Người thường dễ nổi nóng, cáu giận và đôi khi không kiềm chế được cảm xúc và hành động của mình.
  • Người đã từng thực hành yoga hoặc chưa từng thực hành Yoga muốn hiểu rõ hơn về cách chế ngự Stress và làm chủ tinh thần thông qua thực hành Yoga

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu tổng quan

Bài 1: Giới thiệu khóa học
00:02:19
Bài 2: Hiểu về Yoga – ngành khoa học cổ xưa về sức khỏe và tinh thần
00:01:35
Bài 3: Phân biệt Yoga và thể dục thể chất
00:06:39
Bài 4: Trí tuệ cổ xưa – 5 nguyên tắc sống khỏe
00:04:22

Phần 2: Vận động cơ thể, giải phóng tinh thần

Bài 5: Bài tập mắt – cổ – vai
00:11:01
Bài 6: Chào mặt trời cho năng lượng tràn đầy
00:09:54

Phần 3: Hít thở đúng, bình ổn tâm trí

Bài 7: Hít thở đúng – cơ chế việc hít thở bình ổn tâm trí
00:04:49
Bài 8: Hướng dẫn hít thở đúng
00:09:27
Bài 9: Bài tập hít thở qua một bên mũi
00:06:47
Bài 10: Bài tập hít thở luân phiên 2 mũi (Phần 1)
00:05:58
Bài 11: Bài tập hít thở luân phiên 2 mũi (Phần 2) Anuloma Viloma
00:09:00
Bài 12: Bài tập thở cơ hoành thanh lọc Kapalapati
00:09:34

Phần 4: Phương pháp thư giãn đúng

Bài 13: Thư giãn đúng là gì?
00:03:45
Bài 14: Những thói quen thư giãn gây căng thẳng thần kinh
00:03:18
Bài 15: Các cách thư giãn (tư thế và phương pháp)
00:07:54
Bài 16: Nghiên cứu khoa học: Sóng não và giấc ngủ
00:05:46
Bài 17: Yoga Nidra: Kỹ thuật thư giãn sâu (Phần 1)
00:10:38
Bài 18: Yoga Nidra: Kỹ thuật thư giãn sâu (Phần 2)
00:10:37
Bài 19: Thiền cơ bản
00:11:24

Phần 5: Cách ăn uống, dinh dưỡng trong yoga

Bài 20: Dinh dưỡng và cách ăn uống
00:11:31

Phần 6: Tư duy tích cực và Thiền định

Bài 21: bổ sung 1
00:05:46
Bài 22: Bổ sung 2
00:10:38
Bài 23: bổ sung 3
00:07:54
Bài 24: Bổ sung 4
00:10:38
Bài 25: Tinh thần tác động tới cơ thể bạn như thế nào
00:07:03
Bài 26: Thiền nhập môn
00:12:03
Bài 27: Hạnh phúc đến từ bên trong và bạn chính là người làm chủ
00:05:53
Bài 28: Tổng kết
00:02:11

Giảng viên

Giảng viên khóa học: Cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền
Giảng viên khóa học: Cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền

Mai Đỗ

Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội

Tốt nghiệp Khóa đào tạo Giáo viên Yoga quốc tế và Khóa đào tạo Giáo viên nâng cao ~ 500 h, kiến thức tổng thể về triết lý yoga cổ xưa và yoga thực hành

Chuyên gia tham vấn dinh dưỡng và sức khỏe toàn diện (Health Coach) đào tạo bởi Học viện IIN (Institute of Integrative Nutrition), Hoa Kỳ. Hiệp hội trị liệu không dùng thuốc Hoa Kỳ AADP

Người sáng lập S-yoga House, nơi mọi người tìm lại sự cân bằng trong đời sống với Yoga theo đúng tinh thần Yoga nguyên thủy, thiền, tư duy tích cực và lối sống khỏe

Diễn giả, giảng viên đào tạo cho các doanh nghiệp, cộng đồng, diễn đàn về lối sống khỏe, dinh dưỡng thông minh, yoga và thiền.

Học viên đánh giá khóa học

Cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền
Nhận xét khóa học: Cải thiện giấc ngủ ứng dụng Yoga và Thiền

Quyền lợi học viên trong khóa học online này

Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi.
Được đặt câu hỏi cho giảng viên, trao đổi cùng các học viên khác trong phần “thảo luận” khóa.
Được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, giao lưu cùng những học viên khác trên nhóm.
Giảng viên có thể tổ chức các buổi giao lưu trực tuyến hoặc trực tiếp.
Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.
Mua một lần học trọn đời.
Đã có hơn 120.000 học viên đăng ký trên toàn hệ thống.
Ưu đãi giảm từ 20% đến 50% trực tiếp vào giá.
Giá các khóa học trên hệ thống chỉ từ 200,000 VNĐ

>>> Đăng ký học thử khóa học >>>

Chia sẻ khóa học