Các tư thế căn bản trong Yoga

Giảng viên khóa học: Kim Nguyễn

Bài giảng: 27 bài học/ 02 giờ 18 phút
Học viên đăng ký: 250
Giá gốc: 600.000VNĐ
Ưu đãi còn: 360.000 VNĐ
(Giảm 40% áp dụng đến 17/11/2018)
Combo khóa học siêu rẻ


>>> Đăng ký học thử khóa học >>>

Giới thiệu khóa học “Các tư thế căn bản trong Yoga”

  • Bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, một vóc dáng cân đối?
  • Bạn yêu thích yoga nhưng không có nhiều thời gian để đến các phòng tập…?
  • Bạn yên tâm, tất cả đã được gói gọn trong khóa học online “Các tư thế căn bản trong Yoga”.

Yoga là phương pháp tập luyện đòi hỏi sự kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên nguyên tắc kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. Sự kỳ diệu của Yoga chính là thông qua việc luyện tập của thể xác để khai tâm, giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. Tập đúng cách, đúng động tác sẽ giúp cơ thể dẻo dai, nâng cao sức khỏe; Ngược lại có thể gây ra chấn thương, tác động đến bên trong cơ thể… Đây là 1 bộ môn có chiều sâu từ bên ngoài đến bên trong.

Ngoài tập luyện đúng, an toàn thì cô Kim sẽ hướng học viên tập luyện, kết hợp hơi thở 1 cách có ý thức. Điều này quyết định sự hợp nhất thân – tâm, cân bằng cảm xúc, chi phối tâm trí.

Khóa học sẽ hướng dẫn từ chi tiết kỹ thuật tập các thế căn bản làm mạnh mẽ từng vùng trên cơ thể như: cổ chân, gối, hông, thắt lưng, vai cổ… Kết hợp các tư thế cơ bản một cách thoải mái, an toàn.

Nội dung khóa học

Phần 1: Hơi thở và kỹ thuật trong các tư thế đứng

Bài 1: Giới thiệu tầm quan trọng của Hơi thở – Hơi thở 3 phần
00:13:04
Bài 2: Tư thế Núi
00:05:18
Bài 3: Tư thế Tam giác
00:05:12
Bài 4: Tư thế Tam giác đảo
00:05:17
Bài 5: Tư thế Góc vươn một bên
00:04:31
Bài 6: Tư thế Góc vươn một bên xoắn
00:06:18
Bài 7: Tư thế Cái ghế
00:02:23
Bài 8: Tư thế Chiến binh I
00:04:13
Bài 9: Tư thế Humble Warrior
00:04:04
Bài 10: Tư thế Chiến binh II
00:03:32
Bài 11: Tư thế Nửa vầng trăng
00:05:07
Bài 12: Tư thế Trường tấn cao (High lunge)
00:03:35

Phần 2: Mở hông và Giải phóng năng lượng tắc nghẽn

Bài 13: Tư thế Thạch sùng
00:03:57
Bài 14: Tư thế chuẩn bị Bồ câu vua một chân
00:04:47
Bài 15: Tư thế Mặt bò + Mở vai
00:05:02
Bài 16: Tư thế Tấm ván (Plank)
00:03:25
Bài 17: Làm khỏe vùng bụng, bảo vệ cho lưng
00:06:10
Bài 18: Tư thế Nửa chiếc thuyền
00:03:42
Bài 19: Tư thế anh hùng
00:04:18

Phần 3: Tập săn chắc vùng bụng, lưng và Giải độc

Bài 20: Tư thế Cái cầu nhỏ
00:05:57
Bài 21: Tư thế Thỏ duỗi mình
00:02:56
Bài 22: Các tư thế làm khỏe vùng lưng
00:06:54
Bài 23: Tư thế xoắn nửa cột sống
00:06:22
Bài 24: Tư thế cái kìm
00:05:15
Bài 25: Tư thế gác chân lên tường (Thư giãn chân)
00:05:37
Bài 26: Tư thế thư giãn (savasana)
00:10:48
Bài 27: Tổng kết
00:00:52

Giảng viên

Kim Nguyễn

Giảng viên Kim Nguyễn – Huấn luyện viên – Chủ 2 phòng tập Shriyoga; Chuyên đào tạo và huấn luyện các khóa giáo viên yoga quốc tế tại Singapore và Thái Lan.

Cô có hơn 10 năm tập luyện và chia sẻ trong lĩnh vực yoga tại Việt Nam và Quốc Tế.

Cô có bằng cấp cao của tổ chức yoga Mỹ E-RYR 500, E-RYT 200, Anusara Inspired…

Cô đã giới thiệu cho hàng nghìn người; đào tạo và huấn luyện hàng trăm học viên đến với yoga. Không chỉ yoga rèn luyện sức khỏe, trẻ đẹp mà Cô còn tập trung vào yoga phục hồi và chữa lành thân – tâm. Rất rất nhiều các bạn tập yoga lâu năm, bị chấn thương tìm đến Cô và Cô đã giúp họ dần cân bằng, lấy lại được sức khỏa và sự dẻo dai cũng như hướng họ tập đúng cách, đúng tư thế.

Học viên đánh giá khóa học

Các tư thế căn bản trong Yoga
Đánh giá khóa học: Các tư thế căn bản trong Yoga

Quyền lợi học viên trong khóa học online này

Được học đi học lại, học mọi lúc mọi nơi.
Được đặt câu hỏi cho giảng viên, trao đổi cùng các học viên khác trong phần “thảo luận” khóa.
Được giảng viên hỗ trợ trực tiếp thông qua nhóm Facebook, giao lưu cùng những học viên khác trên nhóm.
Giảng viên có thể tổ chức các buổi giao lưu trực tuyến hoặc trực tiếp.
Được hoàn trả 100% học phí nếu nội dung khóa học không như mong đợi.
Mua một lần học trọn đời.
Đã có hơn 120.000 học viên đăng ký trên toàn hệ thống.
Ưu đãi giảm từ 20% đến 50% trực tiếp vào giá.
Giá các khóa học trên hệ thống chỉ từ 200,000 VNĐ

>>> Đăng ký học thử khóa học >>>